Proves físiques

Les proves físiques de les darreres Oposicions al Cos d'Agents Rurals van ser les següents:

Circuit agilitat


S'inicia assegut a terra amb les cames flexionades 90º, amb contacte de mans i peus al terra, davant de la línia de sortida. Al senyal s'ha de recorre el circuit que consta dels següents elements:

  1. Fer una tombarella sobre un matalas
  2. Anar cap a la tanca d'atletisme i passar per sota
  3. Saltar per sobre el plint situat transversalment a 1 m d'alçada
  4. Passar per sota d'una tanca d'atletisme
  5. Saltar una tanca d'atletisme
  6. Recollir un sal de 15kg (dones) o 20 kg (homes), carregar-lo sobre les espatlles, es fa un recorregut d'anada i tornada de 20 metres.
Es fan 2 intents no consecutius. S'enregistra el millor temps dels 2.



Normes

  • No es pot trepitjar  la línia de sortida abans de començar la prova NUL
  • En el transcurs de l'exercici no es podrà tombar o desplaçar cap obstacle NUL
  • La tombarella s'ha de fer sobre l'eix transversal del tronc
  • El sac hs d'estar ben col·locat sobre les espatlles abans de travessar la línia marcada al terra.
  • L'alçada de les tanques és de 80 cm per dones i 90 cm per homes.








Cursa navette

Cursa llançadora.
La persona s'ha de siturar darrera d'una línia per començar una cursa fins a arribar a trepitjar la línia situada a la banda contrària ( a 20 emtres) i esperar a sentir un senyal sonor per continuar la cursa.
Aquesta situació és repeteix durant tot l'exercici.
La prova acaba quan no sigui capaç d'arribar a trepitjar la línia abans de sentir el senyal sonor.
S'ha de retirar pel seu carrer en direcció a la línia  des d'on ha iniciat l'exercici i lliurar la targeta al testador.
Es regista el temps que ha estat capaç de mantenir el ritme imposat pel magnetòfon en periodes de mig ninut. Es fa un sol intent.

Normes

  • S'ha de trepitjar les línies cada tram de 20m.
  • s'ha de trepitjar la línia abans de sentir el senyal sonor i sortir després d'aquest.
  • En el canvi de sentit no es poden fer girs circulars, s'ha de pivotar.




Tracció general

Prova del dinamòmetre
L'aspirant s'ha de posar un cinturó de musculació  i col·locar-se sobre els marques de la plataforma en posició totalment dreta, braços estesos al llarg del cos i peus junts.
S'han de prendre les mesures de manera que la barra arribi a tocar el tou dels dits.
Un cop regulada la mida de la cadena, s'ha d'agafar la barra amb els palmells dirigits cap a ell. Ha de flexionar els genolls, deixant la barra recolzada a la part superior de les camies.
Al senyal s'ha de traccionar la barra lentament de baix a dalt i amb tot el cos, de manera que s'arribi a fer la màxima força que sigui possible.

Es fan 2 intents no consecutius, i s'anota el nombre màxim de kg que hagi acopnseguit. Si els 2 intents son nuls l'exercici es considera nul

Normes


  • No es poden donar estrabades a la barra. La força ha de ser progressiva sense moviments bruscs.
  • El cos no es pot moure en cap eix que no sigui vertical.
  • Les mans han de fer contacte directe amb la barra
  • S'ha de mantenir constant la força màxima durant un mínim de 2 segons.


Flexió de braços

També dita prova de la barra o "pajarito"
L'aspirant ha de pujat en un banc i s'agafa a una barra metàl·lica col·locas horitzontalment, amb els dits dirigits cap endavant i penjar-s'hi, amb els braços felxionats de manera que la barba quedi per sobre la barra sense tocar-la.

Es registra el temps total que l'aspirant  ha estat penjat amb la barba mantinguda per sobre del nivell de la barra. Es pot fer un únic intent.



Normes

  • No es pot balancejar el cos, ni fer moviments d'impuls per mantenir la postura.
  • No es pot tocar la barra amb cap part del cos que no siguin les mans.
  • Les mans han de fer contacte directe amb la barra.
  • Es pot utilitzar magnesia, i si es demana es notifica verbalment a l'aspirant el temps transcorregut cada 15 segons.

Natació


Manual preparació oposicions Agents Rurals